육아정보 2010.08.11 17:45


여름철 지친 산모의 몸에 좋은 음식과 과일

 

1. 단호박 월남쌈


 

흔히 다이어트 식품으로 알고 있는 단호박

하지만 단호박을 임산부의 붓기만 빠지는데

효능이 있다고 생각하면 안됩니다.

예로부터 단호박은 여름철 보양식으로 일컬어져 와,

동의보감에도 소개되어 있다고 합니다.*^^*

 

단호박의 효능을 알아볼까요??

 

첫째, 성장기 어린이와 허약체질에 좋은

최고의 보양식으로 미네랄과 각종 비타민 섬유질 탄수화물이

풍부한 맛 좋은 영양식이라고 합니다.

 

둘째, 비장기능 향상 효능이 있는 제품으로 겉은 초록색이며

안은 노란색인 어느 것 하나 버릴 데 없는 식품입니다.

  

셋째, 단호박은 몸 보온 및 체력 향상에 효능이 있는 제품으로

예로부터 여름철에 기운이 떨어졌을 때,

임산부가 힘이 없을 때, 수유하는 여성이 모유가 부족할 때

젖을 잘 돌게 하기 위해 먹였다고 합니다.

 

또 몸을 따뜻하게 해 주어 평상시 몸이 찬 사람,

허약한 사람이 먹으면 좋다고 하네요.

 

, 여름철에 땀을 많이 흘려서 기운이 없고,

허하고 찬 음식을 많이 먹어 배탈이 낫을 때

먹으면 좋은 여름철 보양식인 것이죠.

또 칼로리도 낮아 살도 찌지 않으니 얼마나 좋아요.


  

만드는 방법도 굉장히 쉽답니다~~!!

 

버섯, 당근, 고기 다진 것 또는 스팸과

각종 해산물, 계란 혹은 집안에 반찬들을

살짝 익힌 후 종류별로 그릇에 놓고,

 


라이스 페이퍼를 끓는 물에 살짝 담갔다가 뺀 후

쌈을 돌돌 말아주면~~요리 끝~~!!!!!*^^*

 

2. 가물치탕 & 알탕

 



가물치는 철분·단백질·지방이 풍부하고 소화가 잘 돼

임산부나 산모의 건강에 좋고, 모유를 풍부하게 해준다고 합니다.

또 맛이 달고 성질이 냉해 산후 부종을 빨리 치료해줍니다.

  

 

그런데~~!!!!!

가물치가 부종과 수종에 효과가 있는 것은 사실이지만

성질이 차갑고 기름기가 많으므로

창상이 있는 경우는 금하여야 한다고 합니다.

출산 후 시간이 지나고 드시면 더 좋다고 하네요*^^*

 

가물치탕과 함께 임산중의 부종, 각기의 부종에

효과가 있는 것이 바로 잉어탕입니다.



 또 산후의 복통이나 모유가 부족할 때는 잉어의 부레 5~6개를

된장국에 넣어서 먹으면 탁효가 있다고 합니다*^^*

 

3. 추어탕

단백질뿐 아니라 철분, 칼슘, 비타민이 풍부한 미꾸라지는

고혈압, 당뇨, 동맥경화 등의 성인병 예방과

숙취해소, 양기부족 등에 좋습니다.

특히 고급 불포화지방이 많아

임산부를 위한 보양식으로 알려져 있습니다.

 

 


미꾸라지의 알과 난소에 비타민 A D

특히 많이 들어 있으므로 뼈를 거를 때 염두해 걸러야 하고

추어탕은 미꾸라지의 내장까지 함께 끓여서 조리하기 때문에

비타민 A D의 손실이 거의 없다고 합니다.


추어탕은 위장에 전혀 무리를 주지 않으며

소화가 빨라 위장질환 등에 적합한 음식이며

나이가 들어 소화력이 떨어져 있거나 병환 뒤 회복기나

수술 전, 후의 기력 회복에 많은 효과가 있다.

출산을 앞둔 혹은 출산을 한

베페맘들에게 너무 좋은 음식이 아닐 수 없죠?*^^*

 

 

 

 

 

4. 과일

 

-키위-




임산부에게 가장 좋은 과일은 바로

키위~~!!!*^^*

 

기형아 출산을 막고 또 엽산이 많이 들어 있어서

굉장히 좋다고 합니다. 임신 준비 중 엽산 복용은

임신계획 3달 전부터 임신 초기 3개월까지

복용하는 것이 가장 좋다고 합니다^^

 

-바나나-



 바나나에 들어있는 칼륨이 입덧을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

 

-사과,포도,-

 



미네랄, 섬유소가 풍부해 변비로 고생하는 임산부들에게 좋아요*^^*



피로회복을 돕고 이뇨작용을 원활하게 해요새콤한 맛 때문에 많은 임산부들이 즐겨찾죠.



신맛을 내는 구연산이 입덧을 잠재두는역할을 하며

비타민C가 면역력을 높아줘 감기예방에도 효과가 있어요.


 

#피해야 할 과일#



                   뜨거운 기운이 강한 파인애플 같은 열대과일을

지나치게 많이 먹으면 태아에게 영향을 끼쳐

아토피성 피부를 유발할 수 있다고 해요~!!!

 



 수박, , 참외, 멜론 등 찬 기운이 있는

과일을 많이 먹으면 장을 차갑게 해서 설사를 유발하고,

특히 임산부들이 몸이 차갑게 되면

임신초기에는 유산, 임신 후기에는 조산 위험이 있다고 하니

유의하셔야 됩니다~~~~!!!!

 

여름에 출산 예정인 맘들 단호박, 가물치탕, 잉어탕, 키위

많이 많이 드시고 몸 관리 잘하세요~~~*^^*

[출처]

1.일편단심♡사랑 이야기 블로그

2.위풍당당 리틀맘의 육아스토리 카페

3.네이버 지식인

4. 베페맘스토리



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Posted by 신봉규

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